Уджайи вьяяма - динамический комплекс - синхронизируем движение и дыхание.

36 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Йога АнтиСтресс

Занятие 5

Уджайи вьяяма - динамический комплекс - синхронизируем движение и дыхание.

Давайте вернемся к дыханию Уджайи

Уджайи – базовая дыхательная техника, используемая многими традициями хатха-йоги. Термин «уджайи» переводится с санскрита как «победоносный». Выполнение этой техники осуществляется за счет частичного пережатия голосовой щели; голосовые связки при этом занимают положение, аналогичное положению при шепотной речи.

Влияние Уджайи на организм

— Уджайи является базовой тренирующей техникой и имеет ряд важных физиологических эффектов:

— Влияние на венозный отток. Уджайи является тренирующей практикой, заставляющей систему кровообращения приспосабливаться, адаптироваться к более амплитудным колебаниям кровотока, подстраивая под них свой тонус и сложные регуляторные механизмы.

— Тренировка дыхательной мускулатуры. Уджайи, являясь вариантом дыхания с сопротивлением, оказывает тренирующий эффект на дыхательную мускулатуру и готовит практикующего к последующему выполнению задержек дыхания.

— Стимуляция альвеолярного газообмена. У здорового человека альвеолярный газообмен является очень быстрым и эффективным процессом, поэтому данный эффект уджайи, скорее всего, не играет существенной роли для здоровых практикующих, но возможно, имеет значение при заболеваниях лёгких с нарушениями их диффузионной способности.

— Влияние на вегетативный тонус. Уджайи, предположительно, увеличивает активность парасимпатической нервной системы.

— Удлинение дыхательного цикла и регуляция продолжительности вдоха и выдоха. Данный пункт относится скорее к техническим нюансам, а не к физиологическим эффектам; в практике пранаямы при помощи уджайи технически удобно регулировать длину дыхательного цикла и соотношение его фаз.

Уджайи имеет ряд противопоказаний к выполнению:

— острые воспалительные процессы гортани (ларингит) и лёгких (острая пневмония, острый туберкулёз лёгких)

— злокачественные опухоли любой локализации – так как процесс распространения опухоли (метастазирование) происходит путём венозного и лимфатического оттока, любые активные воздействия на венозный отток могут стимулировать распространение опухолевого процесса

— ранний послеоперационный период на ЛОР-органах

— тромбоэмболия в анамнезе

— длинный выдох с активным уджайи не рекомендуется при нарушениях венозного и лимфатического оттока.

Попробуй...

Понравилось? - поделись этим видео и поставь лайк.

На развитие канала
Энергообмен поддерживаем следующим образом:
Категория
Мир путешествий
Комментариев нет.

Следующее